Le nez bouché dû à un rhume peut perturber le sommeil, mais le lavage nasal à l'eau salée peut aider à soulager la congestion et améliorer la respiration.
Nez bouché, principal symptôme du rhume
Un nez bouché est la principale caractéristique du rhume, et laver les fosses nasales plusieurs fois par jour peut aider à améliorer la respiration. Ce symptôme entraîne souvent de fréquents mouchages tout au long de la journée et peut rendre les nuits difficiles, les réveils fréquents privant l'organisme du repos qui contribue à la guérison.Impact de la respiration par la bouche pendant le sommeil
Dormir la bouche ouverte peut aggraver l'irritation de la gorge. Surélever l'oreiller peut éventuellement améliorer la respiration, mais se redresser ne favorise pas la guérison. Cela souligne l'importance de trouver une position de sommeil confortable pour soulager les symptômes.Méthodes de lavage nasal
Nettoyer les fosses nasales avec du sérum physiologique stérile, disponible en spray ou en dose unitaire, est une option valable pour soulager l'inflammation et la congestion causées par un rhume. De l'eau du robinet mélangée à une petite quantité de sel peut également être utilisée, idéalement bouillie puis refroidie avant emploi.Conseils de préparation de l'eau salée
Il convient d'utiliser 9 grammes de sel, de préférence non iodé, par litre d'eau. L'eau et le sel sont présentés comme l'option la plus simple. De l'eau salée maison ou des solutions physiologiques peuvent être utilisées en association avec des produits tels que Rhino Horn, Stérimar Septinasal dose unitaire, ProRhinel rhume, Physiomer rhume triple action et Phytosun Arôms lavage nasal.Limites du lavage nasal
Ce n'est pas une solution miracle, car le lavage n'a aucun effet sur l'infection elle-même. Le rhume suivra son cours jusqu'à disparaître spontanément, en 7 à 10 jours. Toutefois, si l'on commence dès les premiers éternuements et qu'on le répète plusieurs fois par jour, il peut durer un ou deux jours de moins.
