La quête du sommeil parfait, souvent appelée « sleepmaxxing », a pris une tournure plus complexe avec l'essor des dispositifs portables capables de suivre le sommeil. Des entreprises comme Fitbit, Garmin, Whoop, Apple, ainsi que des bracelets intelligents tels qu'Oura, Ultrahuman et RingConn offrent désormais aux utilisateurs des rapports détaillés sur leur sommeil, y compris un « score de sommeil ». Toutefois, certains experts critiquent ce score comme étant une métrique inventée. Le Dr Alanna Hare, consultante en médecine du sommeil à l'hôpital Royal Brompton de Londres, note qu'il n'existe aucun score de sommeil officiel en science du sommeil, et que ces scores sont créés par les fabricants eux-mêmes. Le Dr Hare a vu des patients devenir anxieux concernant leur sommeil après avoir utilisé des trackers, parfois croyant avoir un trouble même lorsque les tests médicaux ne l'indiquaient pas. Elle suggère que l'accent mis sur les scores de sommeil pourrait en réalité aggraver les problèmes de sommeil en augmentant le stress et les préoccupations concernant la qualité du sommeil. Oura, fabricant de bracelets intelligents, a récemment fait face à un procès à San Francisco concernant des allégations selon lesquelles leurs dispositifs ne peuvent pas mesurer précisément les étapes et la qualité du sommeil. Au lieu de cela, ils s'appuient sur des estimations générées par l'intelligence artificielle, qui peuvent ne pas être fiables. Oura a défendu ses produits, affirmant qu'ils s'appuient sur leur science et s'engagent à être transparents concernant ce que leurs dispositifs peuvent et ne peuvent pas mesurer. Des recherches soutiennent les préoccupations concernant l'impact des trackers de sommeil sur la vie quotidienne. Une étude menée par l'Université d'Oxford a révélé que les personnes qui avaient reçu des scores de sommeil faux se sentaient plus fatiguées et moins alertes, même si ces scores n'avaient aucun lien réel avec leur sommeil. Cela montre que le suivi du sommeil peut influencer la manière dont les gens se sentent, même lorsque les données sont incorrectes. Jess Hill, une professionnelle des ressources humaines basée à Londres, a partagé son propre expérience avec une montre Garmin. Elle s'est fiée à celle-ci pendant des années pour déterminer si elle avait eu une bonne nuit de sommeil. Toutefois, elle a plus tard réalisé que l'appareil n'était pas toujours précis. Elle se souvient d'une occasion où elle était réveillée pendant quatre heures, mais la montre affichait toujours « excellent sommeil ». Le Dr Neil Stanley, un expert en sommeil et auteur de How to Sleep Well, avertit que transformer le sommeil en un jeu basé sur des chiffres peut entraîner des problèmes de sommeil. Il explique que les trackers de sommeil créent des objectifs pour les utilisateurs, ce qui peut entraîner du stress et de l'anxiété concernant la qualité ou la quantité de sommeil. Bien que les appareils modernes soient plus avancés que ceux qu'il a étudiés il y a des décennies, ils manquent toujours de la capacité à mesurer directement l'activité cérébrale, essentielle pour une analyse précise du sommeil. Le Dr Hare recommande des pratiques simples et basées sur des preuves pour un meilleur sommeil, comme garder la chambre fraîche, sombre et silencieuse, obtenir une exposition à la lumière forte le matin, pratiquer un exercice léger, et suivre un régime alimentaire sain de type méditerranéen. Elle souligne que la simplicité et la régularité sont essentielles pour améliorer le sommeil sans s'appuyer excessivement sur la technologie.