Bien vieillir ne se résume pas à la santé physique

Avoir plus de 60 ans et pouvoir encore accomplir ses tâches et activités quotidiennes est un signe de bien-vieillir. Si l'on pense souvent que l'âge rend les gestes du quotidien plus difficiles, certaines personnes restent pleines d'énergie et actives bien au-delà de leurs premières années de retraite.

Apprendre de nouvelles compétences est un signe de vitalité

Selon plusieurs études, continuer à apprendre de nouvelles choses en vieillissant est un indicateur fort de bonne santé et de vitalité. Qu'il s'agisse d'apprendre à utiliser un smartphone, de essayer un sport nouveau comme le pickleball, ou de se mettre à une nouvelle langue, cela montre qu'une personne a de l'énergie et vieillit bien.

Apprendre tout au long de la vie améliore la qualité de vie

Une étude de l'Institut de l'UNESCO pour l'apprentissage tout au long de la vie (UIL), menée en partenariat avec l'Université de Shanghai, a montré que l'apprentissage tout au long de la vie à l'âge adulte peut renforcer l'autonomie, améliorer le vieillissement et accroître la qualité de vie des personnes de plus de 60 ans. Il contribue également à préserver et à améliorer les fonctions cognitives.

La longévité dépend surtout du mode de vie

Selon le journaliste américain Dan Buettner, auteur de Blue Zones : Où vit-on mieux et plus longtemps ?, 90 % de la longévité sont déterminés par le mode de vie plutôt que par la génétique. Les habitants des régions connues sous le nom de « zones bleues », où beaucoup de personnes atteignent 100 ans ou plus, adoptent des habitudes de vie particulières.

Les habitudes clés pour bien vieillir

Pour bien vieillir, il est important de manger une alimentation riche en aliments naturels, de rester physiquement actif au moins 30 minutes par jour et de pratiquer des activités qui procurent joie et épanouissement. Continuer à apprendre, garder sa curiosité et maintenir un mode de vie équilibré favorise un vieillissement en bonne santé.