Les psychobiotiques, des souches probiotiques qui agissent sur le psychisme, sont étudiés pour leur potentiel à influencer l'humeur, le stress et l'anxiété via l'axe intestin-cerveau.
Les psychobiotiques et leurs effets potentiels
Les psychobiotiques sont des souches probiotiques spécifiques susceptibles d'influencer la santé mentale en agissant sur l'humeur, le stress et l'anxiété. Ce domaine de recherche prend de l'ampleur grâce à une meilleure compréhension de l'axe intestin-cerveau, un lien biologique entre l'intestin et le cerveau dont on a fait état dès le XIXe siècle.L'axe intestin-cerveau et le microbiote
L'axe intestin-cerveau désigne le lien entre le microbiote intestinal, c'est-à-dire l'ensemble des micro-organismes présents dans le côlon, et le cerveau. Ces micro-organismes peuvent influencer diverses fonctions corporelles, y compris les processus émotionnels, en stimulant le système immunitaire, en produisant des vitamines et en générant des neurotransmetteurs qui agissent sur le cerveau.Les probiotiques et les processus émotionnels
Les probiotiques sont des micro-organismes vivants présents dans les aliments fermentés et les compléments alimentaires, qui peuvent contribuer au maintien du microbiome. Ce soutien peut influencer indirectement les processus émotionnels, comme la gestion de l'humeur et du stress. Certaines études menées sur des animaux et des humains suggèrent que certaines souches probiotiques, comme les lactobacilles et les bifidobactéries, pourraient réduire l'anxiété et améliorer le sommeil.Mécanismes d'action des psychobiotiques
Les mécanismes exacts par lesquels les psychobiotiques influencent l'équilibre émotionnel ne sont pas entièrement élucidés. On pense qu'ils agissent en modulant l'inflammation, l'activité nerveuse et la régulation des hormones du stress comme le cortisol, ainsi que des neurotransmetteurs tels que la sérotonine et la dopamine, le tout par l'intermédiaire de l'axe intestin-cerveau.Prudence des experts et approche globale
La Dre Miriam Stengel, médecin en Allemagne, souligne que les recherches actuelles sur les psychobiotiques se limitent à des populations spécifiques et ne peuvent pas être généralisées. Elle insiste sur l'importance d'une alimentation et d'un mode de vie équilibrés et personnalisés pour préserver la santé intestinale et le bien-être mental.Alimentation et mode de vie pour un microbiome sain
La Dre Stengel recommande une alimentation variée et riche en fibres, incluant des aliments fermentés comme le kéfir, la choucroute et le kombucha, ainsi qu'une bonne hydratation, de l'exercice et des moments de détente. Si les probiotiques peuvent faire partie d'un traitement plus large, elle estime qu'une alimentation riche en prébiotiques et en probiotiques peut suffire à maintenir un microbiome sain.
