Lien entre sommeil et perte de poids

Des chercheurs et des médecins étudient l'influence du sommeil sur la silhouette, notamment sur la perte de poids, la faim, la consommation de calories et les réserves corporelles. Le manque de sommeil est associé à une prise de graisse, et dormir moins de sept heures peut créer une « dette de sommeil » qui perturbe les hormones de la faim, le métabolisme du glucose et la gestion du stress.

Durée du sommeil et masse graisseuse

Une étude de 2010 publiée dans Annals of Internal Medicine a montré qu'avec le même régime alimentaire pendant 14 jours, dormir 5 heures et 30 minutes au lieu de 8 heures et 30 minutes réduisait de 55 % la perte de poids sous forme de graisse corporelle et augmentait de 60 % la perte de masse maigre.

Prolongation du sommeil et apport calorique

En 2022, un essai randomisé publié dans JAMA Internal Medicine, mené auprès d'adultes en surpoids dormant moins de 6 heures et 30 minutes, a montré qu'allonger la durée du sommeil entraînait en moyenne une consommation de 270 kilocalories en moins par jour dans des conditions de vie réelles.