Des amitiés solides exigent curiosité, entretien et rituels partagés, selon une experte en psychologie positive, avec des bénéfices qui s'étendent même à la santé.
L'amitié, clé du bonheur
Selon Florence Servan-Schreiber, spécialiste de la psychologie positive, la solidité d'une relation repose sur plusieurs ingrédients essentiels. Les relations sociales sont indispensables au développement personnel, et la plus vaste étude jamais menée sur le bonheur, réalisée par l'Université Harvard pendant près de 85 ans, montre que la qualité de nos relations avec autrui constitue l'un des principaux facteurs d'une vie heureuse.La curiosité renforce les amitiés
Parmi les ingrédients essentiels d'une amitié solide, la spécialiste souligne l'importance de la curiosité : « Elle se traduit par un intérêt sincère pour ce que fait l'autre et par la capacité à prendre l'initiative sans supposer une réciprocité systématique. » Cette qualité se cultive notamment en posant des questions, en pratiquant l'écoute active et en étant disponible pour ses amis.Les rituels créent des liens durables
Selon la spécialiste, certains rituels peuvent également consolider les liens d'amitié, comme un déjeuner hebdomadaire avec un ami ou une activité partagée. L'objectif est d'inscrire la relation dans la durée et de lui donner davantage de profondeur : « On s'attache à ce que l'on voit, donc plus on s'expose à ses amis, plus on s'attache. Il s'agit donc de quelque chose qui relève de l'entretien de la relation. »L'initiative préserve les relations
Pour préserver ces relations, il est essentiel de faire preuve d'initiative. « Il n'est pas toujours nécessaire d'attendre que les autres prennent l'initiative d'appeler ou de proposer une activité », poursuit la spécialiste.Amitié et bienfaits pour la santé
Au-delà du soutien émotionnel qu'elle apporte, une amitié de qualité peut aussi avoir des effets bénéfiques sur la santé. Selon une étude publiée dans le Journal of Clinical Oncology, le maintien du contact avec autrui augmenterait les chances de survie d'une femme diagnostiquée avec un cancer du sein : « Les femmes socialement isolées avant le diagnostic présentaient un risque de mortalité toutes causes confondues accru de 66 % et un risque de mortalité par cancer du sein deux fois plus élevé que les femmes socialement intégrées », rapporte l'étude.Demander de l'aide renforce les liens
Enfin, oser demander de l'aide serait l'une des manières les plus efficaces de renforcer une amitié, comme le précise l'experte : « Nous aimons demander de l'aide parce que nous avons le sentiment d'exister aux yeux de l'autre. »
