Selon la plus grande étude jamais menée sur le bonheur, réalisée par l’université Harvard sur près de 85 ans, la qualité des relations avec les autres est essentielle pour être heureux. Cette recherche, qui a suivi des participants pendant des décennies, a révélé que des liens solides et positifs avec la famille, les amis et la communauté jouent un rôle central dans le bien-être à long terme. D’autres experts du bonheur soulignent également l’importance de la pleine conscience — la pratique d’être pleinement présent et conscient du moment présent — comme facteur clé pour trouver l’épanouissement. La psychologue Delphine Py, interviewée par Top Santé, a expliqué que le principal obstacle au bonheur quotidien est en réalité le cerveau. Elle a déclaré que « c’est parce que notre cerveau n’est pas conçu pour nous rendre heureux, mais pour nous maintenir en vie ! Les mécanismes qu’il met en place au quotidien poursuivent un objectif de survie, et non de bien-être. » Cela peut entraîner des sentiments de tristesse ou de fatigue. Selon Py, la clé pour accéder au bonheur réside dans la pratique de la gratitude. Elle suggère de noter chaque jour trois choses pour lesquelles on est reconnaissant, afin d’aider les individus à mieux prendre conscience des expériences positives et à contrer les effets de l’accoutumance, phénomène par lequel les gens finissent par ne plus remarquer les bonnes choses avec le temps. Une étude publiée dans la Journal of Personality and Social Psychology a montré que les personnes qui éprouvent beaucoup de gratitude sont plus optimistes et présentent davantage de signes de bien-être. La gratitude est également associée à un stress moindre, et les experts insistent sur l’importance d’apprendre à savourer chaque instant de la vie. Cette idée est reprise par le moine bouddhiste vietnamien Thich Nhat Hanh, auteur de La Miracle de la pleine conscience. Dans son livre de 1975, il explique que « nous n’avons pas besoin d’aller loin pour apprécier un ciel bleu, nous n’avons pas besoin de quitter la ville pour admirer le sourire d’un enfant. Même l’air que nous respirons devrait être une source de joie. » Pour mener une vie heureuse, il est nécessaire d’apprendre à savourer chaque moment et à ouvrir grand les yeux. Que ce soit par la gratitude, la pleine conscience ou des relations significatives, le chemin vers le bonheur semble passer par une présence totale et l’appréciation des simples joies du quotidien.