Dépendance au smartphone étudiée par un psychologue

Le psychologue social Sylvain Delouvée étudie l'influence des smartphones sur le comportement humain, en se concentrant sur l'habitude automatique de consulter son téléphone. Selon lui, ce comportement est largement façonné par les entreprises, qui utilisent les notifications et les récompenses pour encourager une utilisation régulière.

Les smartphones remplacent des outils et perturbent la concentration

Les smartphones sont devenus des appareils multifonctions qui remplacent divers outils du quotidien, ce qui crée un sentiment de manque lorsqu'ils ne sont pas disponibles. Des recherches menées en 2017 montrent que la simple présence d'un smartphone peut réduire la concentration et les performances cognitives.

Le lien social et la peur de manquer quelque chose alimentent l'usage

Delouvée souligne que le rôle des smartphones dans le maintien des liens sociaux et la peur de manquer quelque chose (FOMO, de l'anglais fear of missing out) influencent fortement les comportements individuels et collectifs. Il précise que la dépendance au smartphone n'est pas une addiction au sens traditionnel, mais le résultat de mécanismes psychologiques liés à des besoins sociaux.

Effets négatifs sur la créativité et le conformisme

Une utilisation excessive des smartphones peut réduire la créativité et favoriser le conformisme, car l'ennui et les moments de réflexion sont de plus en plus remplacés par une sollicitation numérique constante. Delouvée note également que le cerveau peut percevoir le désintérêt d'un interlocuteur lors d'une conversation comme une forme de douleur physique, ce qui souligne l'impact émotionnel des interactions sociales.

Conseils pour réduire l'usage du smartphone

Delouvée propose des stratégies concrètes pour limiter l'usage du smartphone, comme garder l'appareil physiquement éloigné, supprimer les notifications inutiles et pratiquer le monotâche. Il insiste aussi sur le fait que le multitâche, comme regarder un film tout en consultant ses messages, n'améliore pas les performances et constitue une illusion d'efficacité.

Toutes les tranches d'âge sont touchées de la même façon

Selon Delouvée, la dépendance au smartphone touche de manière similaire toutes les tranches d'âge, les jeunes comme les personnes âgées faisant face aux mêmes mécanismes psychologiques. Il conclut qu'un usage sain du téléphone est possible, mais qu'il nécessite un accompagnement, du soutien et une prise de conscience du rôle des entreprises dans l'entretien de cette dépendance.