Événements sociaux et sorties prévues

Une petite voix murmure souvent « Une heure, pas plus » en entrant dans un événement social, un réflexe de sortie programmé qui n'a rien d'un caprice. Ce comportement est lié à l'introversion : les personnes concernées prévoient de discuter avec l'hôte, de participer aux activités, puis s'éclipsent sous le prétexte d'un dernier train.

Euphorie passagère et fatigue différée

Des chercheurs de l'Université d'Helsinki ont suivi 48 étudiants pendant 12 jours, les participants notant leur comportement, leur humeur, leur stress et leur fatigue cinq fois par jour. Être bavard et sociable améliore l'humeur temporairement, mais augmente la fatigue environ trois heures plus tard.

La fatigue touche toutes les personnalités

Cet effet ne dépendait pas de la personnalité : introvertis et extravertis ressentaient une fatigue similaire. Sointu Leikas souligne que cette fatigue reste modérée et temporaire, et qu'il n'y a aucune raison de bouder avant de sortir. Une étude de réplication menée auprès de 74 personnes a retrouvé la même tendance, la fatigue apparaissant deux à trois heures plus tard.

Comportements de sécurité dans l'anxiété sociale

En psychologie clinique, les « comportements de sécurité » désignent de petites stratégies qui apaisent la peur d'être jugé, comme rester près de ses proches, surveiller son téléphone, parler peu ou garder une porte de sortie à portée de main. Dahye Kim et ses collègues de l'Université nationale de Chungbuk ont étudié trois types de ces comportements chez des personnes plus ou moins anxieuses socialement, dans une étude publiée en 2022 dans Frontiers in Psychology.

Prévoir son départ ou souffrir d'un trouble

Dans le groupe très anxieux, l'évitement et le contrôle des symptômes allaient de pair avec une anxiété sociale plus importante. Toutefois, prévoir son départ ne signifie pas souffrir d'un trouble. Pour tester votre propre scénario, vous accorder trente minutes de plus peut être une façon de vérifier. Si la soirée se termine plus tôt que prévu, ce n'est pas grave : écouter sa fatigue reste une forme d'bienveillance envers soi-même.