Une étude publiée dans JAMA Network Open suggère que l'exposition à la lumière pendant la nuit pourrait augmenter le risque de maladies cardiovasculaires, telles que l'insuffisance cardiaque, l'infarctus du myocarde et l'accident vasculaire cérébral (AVC). Cette recherche a suivi près de 89 000 adultes sur une période de plus de neuf ans. Les participants portaient des capteurs enregistrant leur exposition à la lumière pendant les heures nocturnes. Les résultats ont montré que plus les individus étaient exposés à la lumière entre minuit et 6 heures du matin, plus leur risque de développer ces problèmes de santé augmentait. Pour ceux exposés à la plus forte intensité lumineuse, le risque d'infarctus ou d'AVC augmentait jusqu'à 56 %. Les experts estiment que les effets négatifs de l'exposition à la lumière nocturne pourraient être liés à des perturbations du rythme circadien. Il s'agit de l'horloge interne du corps qui régule les périodes d'éveil et de sommeil. La lumière artificielle, comme celle émise par les téléphones ou les lampes, peut tromper le cerveau en lui faisant croire qu'il fait encore jour. Cela peut entraîner un sommeil de mauvaise qualité, même si la durée du sommeil semble suffisante. Or, un mauvais sommeil est déjà reconnu comme un facteur de risque pour les maladies cardiaques. Pendant le sommeil profond, le corps se répare. Si ce sommeil est interrompu ou réduit, cela peut augmenter le stress et l'anxiété, et activer la réponse de « lutte ou de fuite » de l'organisme, ce qui peut fatiguer le cœur. Le Dr Ehimen Aneni, professeur de médecine cardiovasculaire à Yale, a souligné que « même sept ou huit heures de sommeil ne suffisent pas si leur qualité est médiocre ». Les femmes semblent particulièrement vulnérables à ces perturbations par rapport aux hommes. Les sources de lumière nocturne sont omniprésentes dans la vie quotidienne : lampadaires, écrans de smartphone, veilleuses ou téléviseurs. Bien que l'étude ne précise pas le type de lumière en cause, elle invite à repenser ses habitudes avant le coucher. Pour améliorer le sommeil et la santé cardiovasculaire, il est conseillé d'éteindre les écrans, d'utiliser des rideaux occultants et de dormir dans une pièce totalement obscure. Ces mesures pourraient contribuer à améliorer la qualité du sommeil et à réduire les risques cardiovasculaires à long terme.