La tendinite provoque douleurs et incapacités

La tendinite est une inflammation des tendons, ces tissus fibreux qui relient les muscles aux os. Elle peut être douloureuse et invalidante, et elle est souvent difficile à traiter, ce qui fait de la prévention un axe central de la prise en charge.

Causes courantes de la tendinite

Les mouvements répétitifs ou inhabituels sont des facteurs majeurs de la tendinite, en particulier chez les sportifs et chez ceux qui augmentent brusquement l'intensité de leur entraînement. Par exemple, les joueurs de tennis ou les golfeurs peuvent développer une tendinite du coude, tandis que les coureurs ou les cyclistes peuvent souffrir de problèmes à la hanche ou au genou. Même des activités quotidiennes comme la peinture, le jardinage ou l'utilisation d'un ordinateur peuvent provoquer une inflammation des tendons à différents endroits du corps.

Mesures préventives contre la tendinite

Pour prévenir la tendinite, il est important de bien s'hydrater, car la déshydratation peut augmenter le risque. Une bonne hygiène bucco-dentaire est également recommandée, certaines infections pouvant contribuer à la maladie. Pour les personnes qui utilisent souvent une souris d'ordinateur, adopter une bonne posture, utiliser des accoudoirs ergonomiques et veiller à ne pas avoir les pieds plats peuvent aider à réduire la sollicitation des tendons.

Prévention pour les sportifs et les personnes actives

Les sportifs doivent éviter la fatigue, s'échauffer pendant au moins 10 minutes, et étirer et masser les articulations qu'ils vont utiliser avant l'activité. Bien s'hydrater avant et pendant l'effort est essentiel. Un équipement adapté, comme des raquettes et des chaussures bien ajustées, est indispensable. Augmenter progressivement l'intensité de l'effort et prévoir des périodes de repos peuvent également aider. Apprendre les bonnes techniques grâce à des cours permet de réduire la sollicitation des tendons.

Options de traitement de la tendinite

Le traitement de la tendinite peut comprendre l'application de glace, l'utilisation de crèmes anti-inflammatoires contenant des ingrédients comme le salicylate, le camphre et le menthol, ou l'application de cataplasmes aux propriétés similaires. Une attelle peut être utilisée pour immobiliser la zone touchée. Si l'affection persiste, des anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) ou des injections de cortisone peuvent être prescrits et, dans certains cas, une rééducation est nécessaire.