Le magnésium est essentiel à l'énergie et à la fonction musculaire, mais les compléments ne sont nécessaires que si les apports sont insuffisants, explique le Dr Jean-Michel Cohen.
Le rôle du magnésium dans l'organisme
Le magnésium est un minéral essentiel qui contribue à la production d'énergie, au fonctionnement du système nerveux et à l'activité musculaire, explique le Dr Jean-Michel Cohen, nutritionniste, qui a partagé ses conseils sur Instagram.Utilisation des compléments et carence
Le Dr Cohen précise que les compléments de magnésium ne sont utiles que si l'apport d'une personne est insuffisant, malgré l'association fréquente du minéral à la fatigue, au stress ou aux crampes musculaires.Symptômes de carence
Des signes comme la fatigue, l'irritabilité, les crampes, les troubles du sommeil, l'anxiété et le manque d'énergie peuvent indiquer une carence en magnésium, mais ils ne constituent pas une preuve certaine, car ils peuvent résulter du mode de vie, de l'alimentation, du stress, de l'exercice physique, d'une maladie ou de médicaments.Importance de l'évaluation des apports
Le Dr Cohen insiste sur la nécessité d'évaluer ses apports en magnésium avant de décider d'une supplémentation, car les symptômes seuls ne permettent pas de confirmer une carence.
