L’accent croissant mis sur la santé mentale pousse de nombreuses personnes à partager leurs parcours personnels dans leur quête du bonheur. Cependant, cette insistance peut exercer une pression sur les individus pour qu’ils se conforment à certaines attentes, risquant à terme de les rendre malheureux. Les réseaux sociaux comme Instagram et TikTok regorgent de contenus explorant la santé mentale, allant des luttes personnelles contre la dépression et l’anxiété aux conseils pour se sentir mieux et atteindre un sentiment de bien-être. Ces plateformes promeuvent souvent des routines et des pratiques censées améliorer la santé mentale et physique, mais elles critiquent aussi les méthodes mêmes qu’elles défendent. L’influenceuse fitness Sissy Mua a évoqué les défis liés au maintien des nombreuses routines bien-être populaires sur les réseaux sociaux. Elle a reconnu qu’il est difficile de conserver des habitudes comme marcher 10 000 pas par jour, et que de nombreux créateurs de contenu continuent de prodiguer des conseils pour se sentir mieux, même si ceux-ci ne sont pas toujours durables. La pression de suivre ces routines peut transformer la vie quotidienne en une liste de tâches plutôt qu’en une réponse authentique aux besoins et désirs personnels. Par exemple, certaines personnes se voient conseiller de se lever tôt, de méditer, de faire de l’exercice et d’entretenir des relations équilibrées, le tout au nom d’une meilleure santé. Les influenceurs commencent à remettre en question ces pratiques. Alaïa Hennequin, une créatrice de contenu, a expliqué sur YouTube qu’elle ne se lève plus à 5 heures du matin, car cela s’est avéré plus fatigant qu’utile à long terme. Cela reflète une prise de conscience croissante : toutes les routines ne sont pas bénéfiques pour tout le monde. Sissy Mua a souligné que les gens ne devraient pas se sentir obligés de contrôler chaque aspect de leur vie pour être en bonne santé. Alors que les réseaux sociaux et d’autres sphères de la société suggèrent souvent que plus de contrôle mène à de meilleurs résultats, cette logique a ses limites. Les recherches confirment que les troubles de santé mentale, comme la dépression et l’anxiété, peuvent rendre plus difficile l’adoption et le maintien de nouvelles habitudes. Une étude publiée en 2013 dans la Psychological Bulletin a révélé que la dépression est liée à des difficultés de contrôle cognitif et de flexibilité mentale. De même, une étude parue dans la Clinical Psychology Review a noté que la dépression peut réduire la motivation à fournir les efforts nécessaires pour obtenir des récompenses. Cela signifie que, si les routines de bonheur peuvent être bénéfiques, elles ne suffisent pas toujours à motiver les personnes déjà aux prises avec des problèmes de santé mentale. Même pour ceux qui ne rencontrent pas ces difficultés, la recherche du bonheur peut s’avérer trompeuse. Une étude publiée dans Emotion suggère que se concentrer excessivement sur le fait d’être heureux peut mener à un épuisement émotionnel, qui réduit en réalité le bien-être. Si certaines habitudes, comme marcher 10 000 pas par jour, peuvent avoir des avantages, elles ne garantissent pas le bonheur. Lorsqu’une personne ne se sent pas mieux malgré le suivi d’une routine, il est important d’accepter que c’est acceptable et que le bien-être ne dépend pas uniquement de ces efforts.