La perte de cheveux liée à une carence en fer

La perte de cheveux et la carence en fer sont souvent liées, la carence en fer étant une cause fréquente, en particulier chez les femmes, selon le docteur Dima Haidar, dermatologue connue sous le pseudonyme de docteur_skin sur les réseaux sociaux.

Le rôle du fer dans la pousse des cheveux

Le fer est un élément essentiel à la croissance des follicules pileux, mais chez les femmes, les réserves en fer sont souvent très faibles. Cela peut nuire à la santé des follicules pileux et entraîner une perte de cheveux.

Diagnostiquer une carence en fer

En cas de suspicion de carence en fer, une évaluation biologique au moyen d'une simple prise de sang est recommandée. Le dosage de la ferritine permet d'évaluer les réserves en fer, la ferritine étant la molécule qui stocke le fer.

Une ferritine basse et ses effets

Si le taux de ferritine est inférieur au minimum requis, cela peut indiquer des réserves en fer faibles, qui sont alors utilisées pour des fonctions plus vitales, comme la production de globules rouges, ce qui laisse moins de fer pour les follicules pileux.

Les sources alimentaires de fer

Pour maintenir des follicules pileux en bonne santé, il est important de disposer de réserves de fer suffisantes, ce qui peut être obtenu grâce à une alimentation variée. Les aliments riches en fer comprennent le boudin noir, le foie de volaille, certains crustacés et coquillages, le bœuf, les sardines ou le maquereau, les graines, le tofu, les haricots secs, les lentilles ou les pois chiches, les œufs, les épinards et autres légumes verts.

L'absorption du fer d'origine végétale

Cependant, le fer contenu dans les aliments d'origine végétale est souvent moins bien absorbé par l'organisme. Pour les végétariens, il est recommandé d'associer les sources de fer végétal à de la vitamine C afin d'améliorer l'absorption.

Gérer son apport en fer

Il est également conseillé de ne pas prendre de compléments de fer sans avis médical, afin qu'un médecin puisse recommander un traitement adapté.