La chute de cheveux est fréquente à l'automne

La chute de cheveux est fréquente à l'automne. Perdre entre 50 et 100 cheveux par jour est considéré comme normal, dans le cadre du renouvellement naturel de la chevelure. En revanche, une perte importante (plus de 100 cheveux par jour), persistante ou accompagnée d'une diminution de la densité capillaire, mérite un avis médical.

Le stress et la santé peuvent provoquer une chute temporaire

Un stress physique ou psychologique, une maladie ou une perte de poids importante peuvent provoquer un effluvium télogène, une chute de cheveux soudaine, diffuse et généralement temporaire, qui apparaît en général deux à trois mois après l'événement déclencheur. Une fois la cause corrigée et le cycle capillaire rétabli, les cheveux repoussent progressivement.

Carences nutritionnelles et santé capillaire

Les carences nutritionnelles peuvent également perturber le cycle capillaire et entraîner une chute de cheveux. Le fonctionnement du follicule pileux repose sur une biochimie complexe, les cellules de la matrice ayant besoin d'un apport suffisant en nutriments. Lorsqu'un élément fait défaut, comme dans le cas d'une carence en fer ou en zinc, le fonctionnement du follicule est perturbé et la pousse des cheveux s'en trouve affectée.

Déséquilibres hormonaux et chute de cheveux

Les déséquilibres hormonaux, comme ceux liés aux maladies de la thyroïde ou au syndrome des ovaires polykystiques, peuvent également entraîner une chute de cheveux. L'alopécie androgénétique se caractérise par une perte progressive des cheveux liée à une prédisposition génétique et à une sensibilité accrue des follicules pileux aux androgènes.

Compléments alimentaires et leur rôle limité

En l'absence de carence nutritionnelle, les compléments alimentaires contre la chute de cheveux présentent peu d'intérêt. L'Académie américaine de dermatologie (AAD) rappelle que les résultats des compléments destinés à favoriser la pousse sont souvent modestes, et qu'un excès de certains nutriments, notamment le sélénium et les vitamines A et E, peut lui-même contribuer à la chute de cheveux.

Cas particuliers et traitements médicaux

La dermatologue évoque une situation particulière où, lors de la mise en route d'un traitement au minoxidil, un apport en acides aminés soufrés pourrait éventuellement optimiser les premières phases du traitement. Ce médicament stimule la multiplication des cellules de la matrice du follicule pileux, et les acides aminés contribuent à la synthèse de la kératine. En dehors de cette situation, cet apport présente peu d'intérêt, sauf en cas de carence nutritionnelle avérée.

Le fer et le zinc dans la santé capillaire

Malgré leurs promesses, l'efficacité des compléments alimentaires anti-chute reste à ce jour non démontrée par des études cliniques solides. La chute de cheveux peut être associée à une carence nutritionnelle, en particulier en fer, et plus rarement en certaines vitamines comme la B9 ou la B12. Une carence en fer peut provoquer une chute de cheveux diffuse, notamment chez les patientes ayant des règles abondantes.

Vitamines et équilibre alimentaire

Le zinc participe à la synthèse des protéines, dont la kératine, qui constitue la majeure partie de la fibre capillaire. Une carence importante peut donc contribuer à la chute de cheveux. Les vitamines B9 et B12 interviennent dans la synthèse de l'ADN et le renouvellement cellulaire. Une carence en vitamine B12 peut survenir chez les personnes suivant un régime végétarien ou végétalien. Une alimentation équilibrée et variée est l'un des piliers de beaux cheveux. La plupart des nutriments présents dans les compléments alimentaires, comme les vitamines B5, B6 et B8, se trouvent déjà dans de nombreux aliments. En l'absence de carence, la supplémentation n'a donc généralement pas d'intérêt démontré contre la chute de cheveux.

Chute de cheveux après l'accouchement et récupération

L'effluvium télogène du post-partum est un phénomène lié aux changements hormonaux qui suivent l'accouchement. Il est généralement temporaire, et la chevelure retrouve progressivement sa densité dans les mois qui suivent. Là encore, en l'absence de carence nutritionnelle avérée, une cure de compléments alimentaires anti-chute n'est généralement pas nécessaire. En revanche, une carence confirmée, notamment en fer, doit être prise en charge.