Augmentez vos apports en fibres grâce à des produits d'épicerie de base comme les légumineuses et les noix, pour une meilleure digestion et une satiété accrue, sans courses compliquées.
Sources de fibres dans la cuisine
Beaucoup de personnes comptent sur les fruits et légumes pour leurs apports en fibres, mais ceux-ci peuvent ne pas suffire à améliorer la digestion ou à réduire la sensation de faim. Un article d'Assurance Maladie publié en 2026 souligne que certains aliments riches en fibres ne sont pas couramment consommés au quotidien, alors qu'ils se trouvent dans la plupart des cuisines.Les aliments riches en fibres du placard
Les légumes secs comme les lentilles et les pois chiches, les fruits à coque comme les amandes et les noix, ainsi que les céréales complètes comme le pain complet et les flocons d'avoine sont riches en fibres. Ces aliments, souvent conservés dans des bocaux ou des boîtes de conserve, peuvent enrichir les repas sans qu'il soit nécessaire de faire des courses spécifiques.Le rôle des fibres dans la digestion
Les fibres alimentaires sont un composant végétal que l'organisme ne digère pas. Selon Ameli, elles traversent le système digestif sans être absorbées, ce qui contribue à la santé digestive et à la sensation de satiété.Fibres et planification des repas
Associés aux recommandations alimentaires du Programme national nutrition santé (PNNS), ces produits de base du placard peuvent constituer une base pour une meilleure digestion et une sensation de satiété plus durable. Ils offrent une solution pratique pour améliorer l'apport en fibres alimentaires.
