Les types de vitamine D comptent pour le taux sanguin

De plus en plus de patients et de médecins constatent que les analyses de sang montrent des taux de vitamine D faibles, même après une prise quotidienne de compléments. Cela suscite un nouvel intérêt pour les différences entre les deux types de vitamine D présents dans les compléments.

D2 et D3 n'ont pas les mêmes effets

La vitamine D existe sous deux formes : la D2, issue des plantes et des champignons, et la D3, que la peau produit lorsqu'elle est exposée au soleil. Une méta-analyse récente de l'université du Surrey a montré que la prise de D2 peut réduire la forme spécifique de vitamine D mesurée dans les analyses sanguines, la 25-hydroxyvitamine D3, jusqu'à 18 nanomoles par litre.

Comprendre la différence

Bien que la D2 et la D3 visent toutes deux à augmenter le taux de vitamine D dans le sang, elles se comportent différemment dans l'organisme. La D2 est souvent utilisée dans les compléments végétariens, tandis que la D3 se trouve dans les aliments d'origine animale, comme les poissons gras et les jaunes d'œufs. Cependant, les recherches montrent que la D2 pourrait ne pas être aussi efficace pour maintenir le taux de vitamine D sur le long terme.

De nouvelles études mettent en lumière l'impact

Une méta-analyse publiée dans Nutrition Reviews en septembre 2025 a passé en revue 20 essais cliniques et a constaté que la D2 réduisait significativement les taux de 25-hydroxyvitamine D3. Dix-huit des 20 études appuyaient ce constat, ce qui renforce la conclusion selon laquelle la D2 pourrait ne pas être aussi efficace que la D3 pour maintenir un taux de vitamine D adéquat.

Conseils pratiques pour les patients

Les patients devraient vérifier l'étiquette de leurs compléments pour savoir s'ils prennent de la D2 ou de la D3. En France, par exemple, le Stérogyl contient de la D2, tandis que le ZymaD utilise de la D3. Si les analyses de sang révèlent toujours des taux faibles, il peut être nécessaire de consulter un médecin au sujet d'un passage à la D3 ou d'un ajustement de la posologie.

Considérations alimentaires pour les personnes véganes

Pour les personnes qui suivent un régime végan, la D3 peut être plus difficile à obtenir sans produits d'origine animale. Toutefois, la D2 reste une option viable, bien qu'elle puisse moins efficacement faire augmenter le taux de D3 dans le sang. Les Instituts nationaux de la santé (NIH) des États-Unis recommandent la D3 pour des augmentations de la vitamine D meilleures et plus durables.