Selon une étude menée en 2003, refouler ses émotions peut nuire à la fois à la santé mentale et aux relations. Les chercheurs ont constaté que cette pratique peut entraîner des problèmes de communication, un stress accru et un sentiment de déconnexion avec les autres. L’étude a également révélé que la suppression des émotions avait un impact négatif sur les femmes qui gardaient leurs sentiments pour elles, en élevant leur tension artérielle ainsi que celle de leurs partenaires. Elle réduisait aussi la proximité émotionnelle et rendait plus difficile la construction de relations solides. Parmi les signes de suppression émotionnelle figurent le fait de toujours répondre « tout va bien » même lorsque ce n’est pas le cas, de minimiser ses sentiments en disant des choses comme « ce n’est pas si grave » ou « ça va passer », ou encore d’éviter les conversations profondes ou chargées d’émotion. Par exemple, Alix, une femme de 39 ans, admet qu’elle dit souvent aux autres « tout va bien » même quand elle ne le pense pas. Les raisons qui poussent à refouler ses émotions sont multiples. Certaines remontent à l’enfance, lorsque les sentiments n’étaient pas valorisés, ce qui a conduit à prendre l’habitude de cacher ses émotions à l’âge adulte. La peur d’être jugée est une autre raison : montrer sa vulnérabilité peut être perçu comme une faiblesse. Certains choisissent aussi de taire leurs émotions pour garder un sentiment de contrôle, estimant que ne pas partager ses sentiments les aide à mieux gérer les situations. Pourtant, ce comportement peut mener à des troubles mentaux, une baisse du bien-être, l’isolement, voire la dépression. Répondre « tout va bien » alors que ce n’est pas le cas peut révéler des blessures émotionnelles plus profondes et, avec le temps, limiter l’épanouissement personnel et social. La solution passe par l’apprentissage à reconnaître et exprimer ses émotions plutôt que de les porter seul. Ce processus peut aider les individus à construire des relations plus saines et à améliorer leur santé mentale globale.