La marche matinale fait parler d'elle

Une marche matinale à jeun, face au soleil, suscite un intérêt croissant sur les réseaux sociaux pour sa capacité supposée à « relancer le métabolisme », selon le pharmacien-nutritionniste espagnol Javier Fernández Ligero.

Les bienfaits de cette routine

Cette routine, qui consiste à marcher tranquillement pendant 20 à 30 minutes avant le petit-déjeuner, permettrait de brûler les graisses plus efficacement et de réduire la sensation de faim, surtout chez les personnes à mode de vie sédentaire.

Mettre l'accent sur l'activité physique

Fernández Ligero défend ce protocole et insiste sur l'importance de l'activité physique avant d'envisager des changements alimentaires. Il souligne que de nombreuses personnes n'atteignent pas les 10 000 pas quotidiens recommandés et ne pratiquent souvent que deux ou trois séances d'exercice par semaine.

Les inquiétudes liées à la sédentarité

Il souligne que ce niveau d'activité est insuffisant pour les personnes qui passent de longues heures assises devant des écrans, ce qui renforce la nécessité d'ajouter une marche matinale à leur quotidien.

Le cortisol et la santé

Fernández Ligero suggère que cette activité peut contribuer à réguler les taux de cortisol, souvent élevés en raison du stress moderne et d'un sommeil de mauvaise qualité. Des taux de cortisol élevés sur la durée peuvent entraîner une accumulation de graisse abdominale.

Couverture médiatique de la tendance

L'idée a été reprise dans un article publié par le média espagnol El Mundo.