La constipation est un problème courant qui peut toucher des personnes de tous âges, mais elle devient souvent plus inconfortable avec le temps. Si beaucoup pensent que manger davantage de pruneaux ou d’autres aliments riches en fibres suffit à y remédier, cette solution ne fonctionne pas toujours chez les personnes âgées. Julie Boët, diététicienne-nutritionniste, souligne qu’il ne suffit pas d’augmenter sa consommation de fibres pour gérer efficacement la constipation. La constipation peut toucher tout le monde, et la première réaction consiste souvent à modifier ses habitudes, comme augmenter sa consommation de fibres ou boire davantage d’eau. Pourtant, ces mesures ne sont pas toujours aussi efficaces chez les seniors. Le ralentissement de la digestion lié à l’âge peut s’expliquer par plusieurs facteurs, dont certains ne sont pas toujours évidents. « Le vieillissement ne conduit pas automatiquement à la constipation », explique Boët. « Il est important de comprendre ce qui a changé dans le corps et qui pourrait contribuer à ce problème. » Si les fibres restent essentielles au bon fonctionnement intestinal, elles ne constituent pas le seul élément à prendre en compte. Les fibres augmentent le volume des selles, retiennent l’eau et facilitent leur progression dans le côlon. On les trouve dans des aliments comme les légumes, les fruits, les légumineuses, les flocons d’avoine et les céréales complètes. Cependant, les fibres seules ne suffisent pas si d’autres problèmes persistent. Par exemple, si la digestion est très lente, si certains médicaments perturbent le transit intestinal ou si les muscles du plancher pelvien ne se relâchent pas correctement, augmenter simplement sa consommation de fibres peut ne pas être suffisant. Il est donc essentiel de s’attaquer à ces causes sous-jacentes pour obtenir un soulagement efficace.