Placer une main sur le cœur pendant 20 secondes pourrait aider à réduire le cortisol, une hormone liée au stress, selon une étude citée par le Washington Post. Dans une expérience impliquant 159 participants, des chercheurs ont testé trois techniques différentes de gestion du stress. Un groupe a placé sa main sur son cœur pendant 20 secondes, un autre a reçu une étreinte, et le troisième a fabriqué des avions en papier. Les résultats ont montré que les niveaux de cortisol étaient significativement plus bas dans les deux premiers groupes par rapport à ceux qui ont fabriqué des avions en papier. Aljoscha Dreisoerner, professeur de psychologie à l’Université de Graz en Autriche, a expliqué que l’étude suggère que l’exécution de ce geste avant un événement stressant peut réduire la réponse de stress du corps. Bien que les scientifiques explorent encore pourquoi cette technique fonctionne, certains pensent qu’elle pourrait impliquer l’oxytocine, une hormone associée aux sentiments de calme et de lien social. Dreisoerner a également noté que combiner ce geste avec une respiration profonde peut créer une méthode plus complète de réduction du stress, agissant à la fois sur les états physiques et mentaux. Kristin Neff, psychologue aux États-Unis, a expliqué que le contact, en particulier sur la zone de la poitrine, envoie un signal de sécurité au système nerveux. Elle a souligné que la poitrine est souvent le siège des émotions liées à l’amour et aux soins, et que placer une main à cet endroit évoque naturellement ces sentiments. Une étude distincte publiée dans Scientific Reports a suivi 500 personnes qui plaçaient une main sur leur cœur et l’autre sur leur abdomen chaque jour pendant six mois. Eli Susman, psychologue et co-auteur de l’étude, a déclaré que plus les participants pratiquaient cette habitude quotidienne, plus la réduction de leur niveau de stress était importante. Kristin Neff a insisté sur le fait que 20 secondes suffisent pour que la technique soit efficace, bien qu’elle ait reconnu l’existence d’autres méthodes d’ancrage, comme sentir la plante des pieds contre le sol ou toucher quelque chose de doux. Ces techniques alternatives peuvent également aider à gérer le stress en créant un sentiment de connexion et de sécurité.