Manger du kiwi avant de se coucher pourrait améliorer le sommeil, selon des études récentes. Les résultats montrent une latence d'endormissement réduite et une meilleure efficacité du sommeil.
Consommation de kiwi et meilleur sommeil
Des études récentes suggèrent que manger du kiwi le soir pourrait améliorer la qualité du sommeil. Des chercheurs ont constaté que des adultes souffrant de mauvais sommeil, ayant consommé environ deux kiwis une heure avant le coucher, ont connu des améliorations notables de leurs habitudes de sommeil.Détails de l'étude et participants
Une étude publiée dans l'Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition a révélé que les participants avaient vu leur latence d'endormissement diminuer de 35 %, ainsi qu'une hausse de la durée totale de sommeil et de son efficacité. La recherche a été menée par l'Université médicale de Taipei et a impliqué 24 adultes âgés de 20 à 55 ans, qui déclaraient souffrir de troubles du sommeil.Méthodologie et mesures
Les participants ont conservé leur alimentation habituelle, ce qui a permis aux chercheurs d'isoler les effets de la collation au kiwi. La qualité du sommeil a été évaluée à l'aide de l'indice de qualité du sommeil de Pittsburgh et de l'actigraphie, une méthode qui utilise un appareil portable pour surveiller les mouvements et les cycles de sommeil.Résultats similaires chez les athlètes
Une étude plus récente, publiée en 2023 dans la revue Nutrients, a constaté des bienfaits similaires chez des athlètes de haut niveau qui ont adopté la même habitude du soir consistant à manger du kiwi avant de se coucher. Cela suggère que les effets du kiwi sur le sommeil pourraient s'étendre au-delà de la population générale, jusqu'aux personnes soumises à de fortes exigences physiques.
