Une psychiatre espagnole évoque la fatigue décisionnelle

La psychiatre espagnole Marian Rojas Estapé a déclaré à la fin de septembre 2026, dans l'émission COPE, qu'une part importante de l'épuisement quotidien ne vient pas du travail, mais du nombre de choix que les individus doivent faire. Chaque décision, même mineure, consomme de l'énergie mentale que le cerveau peine à reconstituer au cours de la journée.

Zone du cerveau impliquée dans la prise de décision

La fatigue décisionnelle qu'elle décrit toucherait principalement le cortex préfrontal, la région du cerveau responsable du contrôle et du raisonnement. Cette zone est essentielle pour faire des choix délibérés et gérer des tâches complexes.

Énergie mentale et décisions quotidiennes

Prendre une décision demande un effort au cerveau. Chaque décision délibérée mobilise le cortex préfrontal, la région qui pèse le pour et le contre, inhibe les impulsions et planifie. Cependant, cette zone fonctionne avec une énergie limitée, que les milliers de micro-décisions d'une journée épuisent peu à peu, du choix des vêtements le matin aux messages à envoyer.

Effets de la fatigue décisionnelle

Lorsque la réserve devient trop faible, la qualité des décisions baisse. Au lieu de choisir, le cerveau fatigué prend des décisions au hasard, reporte ce qu'il doit faire ou suit l'option la plus facile. Selon la psychiatre, c'est à ce moment que chacun glisse vers sa « pire version » : une personne se met en colère pour des broutilles, une autre vide le réfrigérateur.

Débat scientifique et expérience commune

Ce modèle reste toutefois débattu, car certaines études peinent à reproduire en laboratoire l'effet mesuré. Pourtant, l'impression d'une clarté qui diminue en soirée est largement partagée. De nombreuses personnes disent se sentir moins capables de bons choix à mesure que la journée avance.