Une étude montre que la flexibilité psychologique aide à garder son calme sous pression, et qu'elle est liée à des habitudes comme prendre un petit-déjeuner et faire de l'exercice.
Une flexibilité psychologique associée au calme sous pression
Des chercheurs de l'Université de Binghamton, aux États-Unis, ont identifié un « facteur commun » chez les personnes qui restent calmes sous pression : la flexibilité psychologique, c'est-à-dire la capacité à adapter ses pensées, ses émotions et ses comportements selon la situation. Cette flexibilité permet de mieux gérer le stress, par opposition aux réactions rigides telles que la rumination ou la pensée catastrophique.Une étude sur les habitudes et le stress des étudiants
L'étude, publiée dans le Journal of American College Health, a analysé les réponses anonymes de 401 étudiants, en s'intéressant à leur niveau de stress, à leur alimentation, à leurs habitudes de sommeil, à leur activité physique, à leur flexibilité psychologique et à leur résilience. Les chercheurs voulaient comprendre comment les habitudes quotidiennes peuvent influencer la capacité d'une personne à faire face au stress.Des habitudes quotidiennes liées à la flexibilité
Les chercheurs ont observé que certaines habitudes quotidiennes sont systématiquement associées à une flexibilité psychologique plus élevée et à une meilleure résistance au stress. Parmi ces habitudes figurent le fait de prendre un petit-déjeuner au moins cinq fois par semaine, de pratiquer une activité physique quotidienne d'au moins 20 minutes, de dormir plus de six heures par nuit et de consommer régulièrement de l'huile de poisson.Manque de sommeil et restauration rapide liés au stress
À l'inverse, les étudiants qui manquaient de sommeil et mangeaient souvent des plats de restauration rapide avaient plus de difficultés à adapter leurs pensées et leurs comportements à des situations inattendues. L'étude met en évidence ces liens, mais ne prouve pas de relation de cause à effet, car il s'agit d'une étude observationnelle portant uniquement sur des étudiants.Le petit-déjeuner, un facteur clé
Parmi tous les facteurs étudiés, le petit-déjeuner pris régulièrement se distingue comme un élément clé : les étudiants qui prenaient un petit-déjeuner au moins cinq fois par semaine présentaient une flexibilité psychologique plus élevée. Ce résultat suggère que de simples routines quotidiennes pourraient jouer un rôle important dans la manière dont les individus gèrent le stress.
