La ménopause et les troubles du sommeil

Un mauvais sommeil pendant la ménopause n'est pas un problème inévitable, selon Javier Albares, neurophysiologiste et spécialiste du sommeil. Il a expliqué dans un entretien accordé à La Vanguardia au début du mois d'octobre 2026 que le traitement hormonal peut être plus efficace que les somnifères pour de nombreuses femmes de plus de cinquante ans qui peinent à dormir à cause de troubles du sommeil.

Hormones et perturbations du sommeil

Pendant la ménopause, les taux d'œstrogènes et de progestérone de l'organisme chutent de manière importante. Ces hormones jouent un rôle essentiel dans la régulation de la température corporelle et favorisent le sommeil. La baisse de la progestérone, qui a un léger effet sédatif, et la hausse du cortisol, une hormone du stress, peuvent rendre difficile l'endormissement et le maintien du sommeil.

Les changements corporels pendant la ménopause

La baisse des œstrogènes et de la progestérone influe également sur les taux de sérotonine, un composé chimique impliqué à la fois dans l'humeur et dans le déclenchement du sommeil. Ce bouleversement hormonal peut perturber l'horloge interne de l'organisme et provoquer des bouffées de chaleur, des vagues de chaleur soudaines qui réveillent les femmes plusieurs fois au cours de la nuit.

Fréquence et conséquences des troubles du sommeil

Jusqu'à 40 % des femmes souffrent d'un véritable trouble du sommeil pendant la ménopause, selon Javier Albares. Beaucoup acceptent ces symptômes comme une part normale du vieillissement, alors que le manque de sommeil peut aggraver l'anxiété et d'autres problèmes de santé, d'où l'importance de rechercher des solutions, comme le traitement hormonal substitutif.