L'exercice physique pourrait atténuer la dépression liée à la ménopause et améliorer la qualité de vie, offrant une alternative viable au traitement hormonal pour de nombreuses femmes.
Les changements hormonaux ont un impact sur la santé mentale
Les bouleversements hormonaux de la quarantaine affectent non seulement le corps, mais aussi le bien-être psychique. Beaucoup de femmes connaissent une dépression, de l'anxiété et des troubles du sommeil à cette période, sans toujours pouvoir accéder à un traitement hormonal.Le traitement hormonal a ses limites
Le traitement hormonal ne convient pas à toutes les femmes, et les structures de prise en charge manquent de capacité. Au Royaume-Uni, une femme sur dix finit par quitter son emploi à cause de ces symptômes. Face à cette situation, le traitement hormonal reste la première option, mais il ne convient pas à tout le monde, notamment après certains cancers, et beaucoup y renoncent par crainte des risques.L'exercice physique, une solution potentielle
Une équipe de l'University College London a compilé, dans une revue publiée en octobre 2026 dans Menopause, douze essais randomisés portant sur plus d'un millier de femmes afin de mesurer l'effet de l'exercice physique sur l'humeur pendant cette transition hormonale. Une activité physique pendant la ménopause pourrait réduire sensiblement la dépression et améliorer la qualité de vie, tout en ne demandant qu'un effort modéré.Les activités d'endurance donnent les meilleurs résultats
Tous les mouvements n'ont pas le même effet. Les activités d'endurance, telles que la marche rapide, la Zumba, la danse ou le taekwondo, ont montré la plus forte baisse des symptômes dépressifs et la meilleure qualité de vie globale.
