Les siestes restent essentielles pour les enfants d'un an

À un an, les siestes demeurent une part essentielle de la routine quotidienne d'un bébé. L'enfant a encore besoin de sommeil diurne, même si son sommeil nocturne s'allonge. À cet âge, la plupart des bébés ont toujours besoin de deux siestes : une longue sieste en début d'après-midi et une plus courte le matin, selon Pauline Lotte, infirmière pédiatrique et spécialiste du sommeil.

Des rythmes de sieste variables

Tous les enfants d'un an ne suivent pas le même rythme de sieste. Certains ont peut-être déjà adopté une seule sieste par jour, tandis que d'autres ont encore besoin d'une troisième sieste, surtout si leurs deux premières sont courtes. Cette variabilité montre que les besoins de sommeil de chaque bébé sont uniques et peuvent évoluer avec le temps.

Signes de passage à une seule sieste

Le passage de deux siestes à une seule peut se reconnaître à certains signes : une sieste du matin plus tardive, un enfant moins fatigué le matin, ou une sieste du matin qui repousse celle de l'après-midi. Les parents peuvent essayer de supprimer la sieste du matin en avançant celle de l'après-midi, afin de compenser le repos perdu.

Prudence lors des changements de sieste

Une régression à l'âge d'un an est courante : le bébé peut refuser la sieste du matin pendant quelques jours, voire quelques semaines. Si l'enfant semble toujours fatigué, il est important de continuer à lui proposer cette sieste de façon régulière. Supprimer la sieste du matin trop tôt peut entraîner une fatigue importante, l'enfant devenant somnolent en milieu de matinée puis irritable par la suite.

Bien programmer les siestes

Lorsqu'un bébé fait encore deux siestes, il est préférable de les placer entre le milieu de la matinée et le début de l'après-midi. La seconde sieste devrait commencer vers 14 h ou 14 h 30 et se terminer au plus tard à 16 h ou 16 h 30. Lors du passage à une seule sieste, celle-ci doit être avancée vers 12 h ou 12 h 30 afin de permettre une période de repos plus longue.