Des défis du silence pour les personnes anxieuses

Une étude de 2025 publiée dans Springer a révélé que les personnes souffrant d'anxiété sociale ou ayant tendance au stress éprouvent des difficultés face au silence. Elles ont souvent le sentiment de ne pas pouvoir contrôler la manière de le combler, ou ressentent une forme de perte lorsqu'elles tentent de le faire.

L'usage des écrans lié au besoin de stimulation

L'usage généralisé des écrans, en particulier des réseaux sociaux, a été associé à un besoin constant de stimulation. Cela peut conduire à des comportements comme regarder une série sur Netflix tout en faisant défiler son téléphone, ce qui peut nuire à la concentration et à la manière dont les gens gèrent le silence.

Un silence comblé par le téléphone

Face au silence, certaines personnes peuvent préférer utiliser leur téléphone ou se livrer à d'autres activités plutôt que d'y voir une occasion de réfléchir ou de renouer avec elles-mêmes, selon l'étude.

Le phubbing et ses effets

Le fait de sortir son téléphone pendant une conversation s'appelle le phubbing, un terme qui souligne que l'usage d'un smartphone peut réduire la qualité des interactions sociales et nuire aux relations.

Des recherches sur l'usage du smartphone

Une étude de 2018 publiée dans le Journal of Experimental Social Psychology a montré que l'utilisation d'un smartphone pendant les interactions sociales réduisait sensiblement le plaisir qu'on en retire.

Des stratégies pour un meilleur silence

Pour profiter du silence, on peut essayer de laisser son téléphone dans un sac et de consacrer ce temps à la méditation ou à la tenue d'un journal intime. Ces pratiques peuvent aider à recentrer son attention et favoriser l'introspection.

L'écoute active renforce les liens

Lors des échanges avec autrui, éviter d'utiliser son téléphone et se concentrer sur l'écoute active peut renforcer les relations et favoriser des liens plus profonds et plus significatifs.