Manger une poignée de noix chaque jour ne mène peut-être pas à une prise de poids et peut améliorer la santé cardiaque en réduisant le mauvais cholestérol.
Les noix et leur teneur en calories
Les noix sont riches en calories et en matières grasses, ce qui peut les faire paraître peu saines en grande quantité. Cependant, selon des recherches, consommer une petite portion chaque jour ne conduirait pas forcément à une prise de poids.Les bienfaits pour la santé de la consommation de noix
Une poignée quotidienne d'amandes, de noix ou d'autres fruits à coque peut contribuer à réduire le « mauvais cholestérol », appelé lipoprotéines de basse densité (LDL), qui est associé aux maladies cardiaques. Cela fait des noix un ajout bénéfique à une alimentation équilibrée.Les noix et la santé cardiovasculaire
Une consommation régulière de noix a été associée à un risque plus faible de maladies cardiovasculaires. Cela s'explique en partie par leur forte teneur en bonnes graisses, en fibres et en antioxydants.La modération est essentielle
Bien que les noix soient nutritives, leur forte densité calorique impose de contrôler les portions. Une petite portion, d'environ un quart de tasse, par jour est généralement recommandée afin d'éviter un apport calorique excessif.
