La fatigue liée aux visioconférences est courante

Les visioconférences, si pratiques soient-elles, peuvent entraîner une fatigue physique et mentale importante, pour plusieurs raisons. Selon Laurent Kerangueven, ergonome et expert de l'INRS, la durée prolongée passée devant un écran, le maintien d'une même posture, la sollicitation de l'attention et la charge cognitive contribuent à cette fatigue.

Les appels vidéo demandent davantage d'effort mental

Lors d'une visioconférence, les participants doivent suivre les échanges, repérer les informations importantes, interpréter les signaux non verbaux et savoir quand intervenir, ce qui peut être plus exigeant que lors de réunions en présentiel. Les signaux de communication non verbale, comme les gestes, les expressions du visage et le contact visuel, sont moins facilement perçus à distance, et les difficultés techniques, telles qu'une connexion instable, des problèmes de son ou des images figées, peuvent ajouter du stress.

La fatigue oculaire est un problème fréquent

La fatigue des yeux est courante, car un temps d'écran prolongé peut provoquer une sécheresse oculaire, des irritations, une vision floue et des maux de tête. Un éclairage insuffisant, les reflets à l'écran et la qualité de l'air peuvent aggraver ces symptômes. Pour limiter la fatigue oculaire, il est recommandé de regarder régulièrement au loin, en s'éloignant de l'écran, et de faire de véritables pauses visuelles entre les réunions, en évitant de reprendre immédiatement son smartphone.

Les problèmes de posture peuvent provoquer des douleurs

Des douleurs au cou et au dos peuvent résulter de postures statiques prolongées pendant les visioconférences, en particulier lorsqu'on utilise un ordinateur portable. Cela peut conduire à des troubles musculo-squelettiques touchant le cou, le dos, les épaules et les membres supérieurs. Le risque dépend de facteurs tels que la durée d'exposition, l'aménagement du poste de travail et la possibilité de changer de posture. Il n'est pas nécessaire de adopter une posture parfaite ; il est plutôt conseillé de varier régulièrement sa position et de bouger périodiquement.

Stratégies pour réduire la fatigue

Pour réduire la fatigue pendant les visioconférences, il est essentiel d'espacer les réunions, d'en limiter le nombre lorsqu'elles ne sont pas indispensables, d'éviter le multitâche, de bouger régulièrement, de faire des pauses loin de l'écran, d'adapter son poste de travail et de se familiariser avec les outils de visioconférence. Alterner réunions en présentiel, appels téléphoniques et échanges écrits peut également aider.

Quand consulter un professionnel

Les symptômes persistants, tels que les douleurs, les maux de tête fréquents, les gênes visuelles récurrentes ou une fatigue importante qui ne disparaît pas avec le repos, doivent être évalués par un professionnel de santé. Dans un cadre professionnel, les services de santé au travail et de prévention peuvent aider à évaluer ces symptômes et à identifier les aménagements nécessaires. La clé pour réduire la fatigue liée aux visioconférences réside dans l'équilibre des tâches, l'espacement des réunions, la variation des activités, des mouvements réguliers et l'amélioration de l'aménagement des postes de travail.