L'objectif de 10 000 pas n'est peut-être pas une règle de santé universelle, car les experts estiment que les progrès individuels comptent davantage qu'un chiffre fixe.
Objectif de pas revu à la baisse
Des experts remettent en question la croyance répandue selon laquelle marcher 10 000 pas par jour est indispensable à la santé, en estimant que les progrès individuels et la souplesse comptent davantage que le respect d'un chiffre fixe.Un expert conteste le mythe des pas
La Dre Victoria Tchaikovski, professionnelle de la santé, a expliqué dans une vidéo sur Instagram que 10 000 pas ne constituent pas un chiffre magique, mais un repère commode et facile à retenir. Elle a souligné que même 5 000 pas par jour peuvent avoir une valeur pour les personnes qui ne parviennent pas à atteindre l'objectif plus élevé.Les recherches soutiennent un nombre de pas plus faible
Une méta-analyse publiée en 2025 dans The Lancet Public Health a montré que marcher environ 7 000 pas par jour est associé à des bienfaits réels pour la santé, par rapport à des niveaux d'activité très faibles. Cela suggère que même un mouvement modéré peut contribuer à une meilleure santé.Se fixer des objectifs reste important
Bien que 10 000 pas ne soient peut-être pas indispensables pour tout le monde, l'étude reconnaît qu'ils peuvent tout de même servir d'objectif motivant pour les personnes déjà actives. L'essentiel est de trouver un point de départ et d'augmenter progressivement son activité sans se décourager.
