Une nouvelle étude suggère que les seniors pourraient avoir besoin de moins de pas quotidiens pour tirer des bienfaits pour la santé que les 10 000 couramment recommandés.
Une étude suggère des objectifs de pas plus bas pour les seniors
Une étude publiée dans le British Journal of Sports Medicine en octobre 2025 remet en question la recommandation courante de 10 000 pas par jour pour les seniors, et suggère qu'un objectif plus modeste pourrait être plus réaliste et tout aussi bénéfique.La recherche porte sur les femmes âgées
Cette recherche a été menée par l'Université Harvard dans le cadre de la Women's Health Study. Elle a suivi 13 547 femmes aux États-Unis, dont l'âge moyen était de 71,8 ans, pendant une période de 10,9 ans.Principaux résultats sur les bienfaits pour la santé
Selon l'étude, les femmes qui ont effectué au moins 4 000 pas par jour, un à deux jours par semaine, ont connu une réduction de 26 % du risque de décès et de 27 % du risque de maladie cardiovasculaire.La méthode reposait sur des capteurs d'activité
Les participantes portaient des capteurs d'activité afin de mesurer leurs pas pendant sept jours. Cela a permis aux chercheurs de suivre avec précision leur niveau d'activité physique et de le mettre en relation avec les résultats de santé.Des experts soulignent l'importance d'une activité minimale
Les auteurs de l'étude, dont Rikuta Hamaya de Mass General Brigham et I-Min Lee de l'Université Harvard, insistent sur l'importance d'identifier la quantité minimale d'activité physique nécessaire pour améliorer la santé, en particulier pour les seniors les moins actifs.
