Cinq compléments alimentaires pour la santé de l'automne

Le Dr Jean-Michel Cohen a dressé la liste de cinq compléments alimentaires souvent associés au maintien de la santé en automne : la vitamine D, le magnésium, les oméga-3, les probiotiques et la vitamine B12. Ils sont fréquemment recommandés pour soutenir l'immunité, l'énergie et la digestion lors des changements de saison.

Les compléments ne doivent pas remplacer une alimentation équilibrée

Selon le Dr Cohen, ces compléments peuvent être utiles selon les apports et le profil de chacun, mais ils ne doivent pas être considérés comme un substitut à une alimentation équilibrée, variée et suffisante. Les autorités sanitaires s'accordent à dire que les compléments alimentaires peuvent compléter certains apports, mais ne remplacent ni une alimentation équilibrée, ni un traitement prescrit, ni un avis médical.

Aucune garantie de santé grâce aux compléments

Le Dr Cohen insiste sur le fait que les compléments alimentaires ne garantissent pas la santé en automne et ne doivent pas être confondus avec une preuve générale d'efficacité pour tous les adultes. Il recommande une routine personnelle intégrant ces cinq compléments, mais met en garde contre le cumul de plusieurs gélules sans tenir compte de ses besoins individuels.

Privilégier les prises séparées plutôt que les multivitamines

Le Dr Cohen préfère les prises séparées de ces compléments aux complexes multivitaminés, dont les dosages peuvent être moins maîtrisés. Il souligne le risque d'accumuler sans le savoir plusieurs produits contenant les mêmes vitamines ou minéraux.

Lire les étiquettes pour éviter les doublons

Pour éviter cela, il conseille de lire attentivement les étiquettes et de vérifier la présence de doublons. Pour plus d'informations, un guide est disponible sur Doctissimo.