Un réveil naturel améliore l'énergie

Selon un rapport, se réveiller naturellement pourrait contribuer à améliorer le niveau d'énergie et le bien-être général. Beth Ann Malow, neurologue à l'université Vanderbilt, estime que se réveiller au son d'un réveil-matin n'est peut-être pas idéal pour préserver son énergie et son bien-être.

Comprendre les cycles du sommeil

Les cycles du sommeil comprennent quatre phases, dont la phase REM, qui correspond aux mouvements oculaires rapides, et trois phases de sommeil non paradoxal. La première phase de sommeil non paradoxal correspond à un état de somnolence, suivie des phases 2 et 3, qui sont des stades de sommeil plus profond.

Sommeil paradoxal et vigilance

Environ 90 minutes après l'endormissement, la personne entre dans la quatrième phase, le sommeil paradoxal, qui est la forme de sommeil la plus proche du réveil. Il s'agit d'un sommeil plus léger, pendant lequel on rêve beaucoup.

Se réveiller pendant le sommeil non paradoxal

Si l'on est réveillé par un réveil-matin pendant une phase de sommeil non paradoxal, on peut ressentir une fatigue constante tout au long de la journée. Pour se réveiller naturellement, il est recommandé de se coucher à heure fixe pendant plusieurs jours consécutifs.

Créer des conditions de sommeil idéales

Par ailleurs, un dîner équilibré, l'absence de café et de stimulants tels que les sodas ou l'alcool en soirée, ainsi qu'un sommeil dans un environnement calme et faiblement éclairé, peuvent aider le corps à apprendre à se réveiller naturellement à une heure précise.