La régulation de la chaleur corporelle pour dormir

La nuit, beaucoup de gens se réveillent avec un pied hors de la couette, une jambe qui dépasse ou l'oreiller retourné du côté frais. Ce réflexe est fréquent en hiver, au point de ressembler à une compulsion. Une pharmacienne espagnole affirme qu'il repose sur un principe scientifique simple : la façon dont le corps gère sa chaleur pour trouver le sommeil. Lorsque ce mécanisme est perturbé, la qualité du repos diminue.

Un refroidissement nécessaire au sommeil profond

Dans une vidéo publiée sur TikTok, la pharmacienne Elena Monje (@infarmarte) explique que « pour bien dormir et atteindre les stades les plus profonds du sommeil, le corps doit légèrement abaisser sa température interne ». Elle ajoute que « normalement, elle baisse d'un demi-degré, et ce petit changement est crucial pour que le cerveau entre dans le sommeil profond ». Ce léger refroidissement sert en réalité de signal pour déclencher l'endormissement.

La circulation sanguine redistribue la chaleur

Pour se refroidir, le corps n'agit pas comme un ventilateur. Selon Elena Monje, il le fait en « redistribuant la circulation sanguine ». Elle décrit : « Davantage de sang est envoyé vers la peau et les extrémités, ce qui libère la chaleur dans l'environnement », puis ajoute que « c'est pourquoi, sans nous en rendre compte, nous sortons un petit pied ou nous cherchons une surface plus fraîche ». Les pieds et les mains deviennent alors des radiateurs naturels.

Un refroidissement perturbé affecte le sommeil

La pharmacienne rappelle que « si cette baisse de température ne se produit pas, vous mettrez plus de temps à vous endormir et votre repos sera affecté ». Elle ajoute que cela « entraîne moins de sommeil profond et un sommeil plus fragmenté ».