Une étude portant sur 88 026 adultes issus de la cohorte UK Biobank, publiée dans la revue European Heart Journal - Digital Health, suggère que se coucher entre 22 h et 22 h 59 est associé au risque le plus faible de maladies cardiovasculaires. Les chercheurs ont suivi les habitudes de sommeil des participants à l’aide d’accéléromètres portés au poignet pendant sept jours, puis les ont observés en moyenne pendant 5,7 ans. Les résultats indiquent que s’endormir avant 22 h était lié à un risque accru de 24 %, tandis que se coucher après minuit était corrélé à un risque supérieur de 25 %. Ces chiffres reflètent une mesure combinée de problèmes cardiovasculaires, incluant notamment l’hypertension artérielle et l’insuffisance cardiaque, et non uniquement les crises cardiaques ou les AVC. Le Dr Gérald Kierzek, chronobiologiste impliqué dans l’étude, a précisé que ces travaux ne préconisent pas une heure de coucher stricte. Ils soulignent plutôt l’importance de maintenir un rythme de sommeil régulier. Des habitudes de sommeil constantes favoriseraient les rythmes naturels du corps, influençant ainsi la santé cardiaque et le bien-être général. L’utilisation d’accéléromètres dans cette étude, qui mesurent les mouvements et permettent d’estimer les heures de sommeil avec plus de précision que les données auto-déclarées, contribue à réduire les biais potentiels. Cette méthode offre des données plus fiables sur les comportements réels des participants, permettant ainsi de mieux comprendre comment l’horaire du sommeil affecte la santé cardiovasculaire. Ces résultats s’ajoutent à un corpus croissant de recherches sur l’impact des habitudes de sommeil sur la santé. Bien que des études supplémentaires soient nécessaires pour confirmer ces conclusions, ils indiquent qu’adopter un horaire de sommeil régulier pourrait constituer une approche simple et efficace pour préserver la santé du cœur.