Un seuil de sommeil personnalisé à l'étude

Une étude publiée dans Sleep Medicine en octobre 2026 suggère qu'un seuil de sommeil personnalisé pourrait mieux prédire les risques pour la santé liés à une durée de sommeil courte que la recommandation universelle de six heures.

Conception de l'étude et collecte des données

Une équipe internationale de la National University of Singapore a suivi 462 adultes pendant près d'un an, à l'aide de capteurs, dont une bague connectée portée au doigt, ainsi que de questionnaires quotidiens sur téléphone. Ces appareils ont enregistré la durée du sommeil nuit après nuit avec plus de précision que les souvenirs des participants au réveil.

Une étude élargie à une population plus importante

Une seconde analyse a étendu l'étude à 376 758 utilisateurs d'appareils similaires dans sept pays. Cet échantillon plus large a permis aux chercheurs de valider leurs résultats à une échelle plus vaste.

Explication du seuil de sommeil personnalisé

L'étude révèle que le risque lié à un sommeil court dépend de l'écart par rapport à la durée de sommeil habituelle de chaque individu, plutôt que d'un nombre fixe d'heures. Le seuil personnalisé calculé se situe en moyenne autour de 6,1 heures, très proche de la recommandation traditionnelle de six heures, mais il identifie des nuits et des individus différents comme étant à risque.

Effets sur la santé et efficacité

Selon un rapport, environ 35 % des nuits étaient considérées comme trop courtes selon la règle des six heures, contre 37 % selon le seuil personnalisé. L'approche personnalisée était plus étroitement corrélée à l'état de santé réel des participants.