Une étude explore une thérapie du sommeil contre la dépression

Une étude dirigée par Vanika Lall, psychologue à l'Université d'Australie-Occidentale, publiée en octobre 2026 dans la revue Behaviour Research and Therapy, a montré qu'une courte thérapie du sommeil pouvait réduire la dépression chez des patients qui en souffraient depuis plusieurs mois.

Détails du programme Sleep Well for Mood

L'étude, baptisée Sleep Well for Mood, a porté sur 88 personnes souffrant de dépression et présentant également une insomnie installée. Tous les participants ont suivi une thérapie cognitivo-comportementale de l'insomnie (TCC-I) pendant quatre semaines. Ce protocole combinait une éducation au sommeil, des exercices portant sur les horaires du coucher et un travail sur les croyances liées au sommeil.

Résultats après quatre semaines

Les chercheurs ont mesuré l'humeur et le sommeil avant le programme, immédiatement après, puis trois mois plus tard. À la fin des quatre semaines, les participants dormaient mieux et ruminaient moins au sujet de leurs préoccupations quotidiennes. Leurs inquiétudes liées au sommeil avaient diminué, et ils consacraient davantage de temps aux activités physiques et sociales.

Effets à long terme et implications

Les bénéfices se sont maintenus trois mois plus tard. La médecine classe habituellement les nuits sans sommeil parmi les symptômes de la dépression, à traiter une fois l'humeur améliorée et le traitement mis en place. Traiter d'abord l'insomnie pourrait toutefois agir directement sur les mécanismes mêmes de la dépression, même si aucune garantie définitive n'a encore été établie.