Lecture sur téléphone ou livre papier

Lire sur son téléphone avant de se coucher aiderait peut-être moins à bien dormir que de lire un livre papier, selon le psychiatre Pierre-Alexis Geoffroy, qui a évoqué le sujet dans l'émission Grand bien vous fasse ! sur France Inter.

Un effort cognitif différent

La lecture d'un livre mobilise davantage de zones du cerveau que le défilement des réseaux sociaux. Elle active la mémoire et les fonctions cognitives, en exigeant de la concentration et de la mémoire de travail, alors que les contenus des réseaux sociaux ne stimulent pas les mêmes réseaux neuronaux.

Motivation et récompenses

Les réseaux sociaux offrent des récompenses immédiates et une sensation d'excitation, tandis que les bienfaits de la lecture sont souvent différés et moins intenses. Toutefois, la lecture d'un livre peut avoir un effet apaisant et libérer de la dopamine, une substance chimique associée au plaisir.

Choisir le bon livre

Pour résister à la tentation des réseaux sociaux avant de dormir, il est important de choisir un livre qui plaît vraiment au lecteur. Retrouver ce plaisir peut faciliter le fait de préférer la lecture au défilement de contenus sur Instagram ou d'autres plateformes.