Date du passage à l'heure d'hiver annoncée

Le dimanche 26 octobre 2025, les horloges seront avancées d'une heure, pour marquer le passage à l'heure d'hiver : il sera 2 heures au lieu de 3 heures. Ce changement a lieu deux fois par an, l'autre passage intervenant fin mars, lors du retour à l'heure d'été.

Impact sur le sommeil

Le changement d'heure peut faire gagner ou perdre une heure de sommeil pendant la nuit. Si ce décalage a un effet minime sur la vie quotidienne, il peut toucher différemment les enfants et les bébés, en particulier leur sommeil et leur comportement.

Effets sur les jeunes enfants

Les enfants âgés de 3 à 7 ans sont particulièrement concernés par le changement d'heure, car il peut perturber leur sommeil, entraînant des réveils précoces, des difficultés à s'endormir et des modifications de l'appétit. Ces perturbations peuvent aussi affecter leur comportement en classe et leur capacité de concentration.

Aider les enfants à s'adapter

Les spécialistes recommandent d'ajuster progressivement les horaires des repas, des siestes et du coucher de 10 à 15 minutes par jour, à partir d'une semaine avant le changement. Il est essentiel de préserver la routine de sommeil, notamment en évitant une activité physique intense avant le coucher, en adaptant la luminosité de la chambre et en limitant le temps d'écran avant le sommeil. Pour les enfants sportifs, il est conseillé d'éviter les exercices intenses dans les trois heures précédant le coucher.

Impact sur les bébés

Pour les bébés de moins de 6 mois, l'effet du changement d'heure est négligeable, car leur rythme circadien n'est pas encore totalement développé. En revanche, chez les bébés plus âgés et les enfants, le décalage des habitudes quotidiennes peut provoquer des perturbations temporaires. Pour les aider à s'adapter, les parents sont invités à décaler progressivement les horaires des repas et du sommeil, à éviter les horaires trop rigides et à augmenter l'exposition à la lumière le matin, afin de simuler le lever du soleil.

Histoire du changement d'heure en France

La pratique du changement d'heure en France a débuté en 1975 et, depuis 2002, elle est appliquée dans l'ensemble de l'Union européenne. La principale raison de ce changement était de réaliser des économies d'énergie en faisant coïncider les heures d'activité avec les heures de jour, une mesure introduite lors du choc pétrolier de 1974.

Polémique autour du changement d'heure

Les bénéfices de cette pratique sont toutefois largement contestés, certains évoquant la suppression du dispositif au sein de l'Union européenne en raison des progrès de l'éclairage à faible consommation et de l'impact minime du décalage horaire. Certaines études suggèrent que les économies d'énergie ne sont plus significatives et que les perturbations du sommeil et de la vie quotidienne pourraient l'emporter sur les avantages.